寒露后则更冷，即将成霜，所以寒露之后的节气即为霜降，霜降也是秋季的最后 一个节气。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，因此要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。

补冬不如补霜降
      霜降后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥、健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠等都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等药食同源的食物，也有很好的保健效果。

五类人别“秋冻”
      尽管“春捂秋冻”是老百姓在世代生活中积累下来的经验，但并不意味着所有人都适合“秋冻”。气温作为一种物理变化，会引发心脑血管疾病的发生，容易导致人出现脑出血、脑梗死等，个别人甚至会出现猝死等严重后果。以下5类人群就不适宜“秋冻”。1.关节炎患者。 2.溃疡病患者。3.脑血管疾病患者。4.慢性肺病患者。5.心血管疾病患者。

菊花酒香秋意浓
      我国一些地方还有霜降时节喝菊花酒的风俗，古人把菊花酒也称为“长寿酒”，其味清凉甘美。最简单的菊花酒是由盛开的菊花瓣、部分菊花茎与糯米一起，加酒曲发酵而成。菊花作为一种中草药，归肺经、肝经，有散风清热、平肝明目、清热解毒作用。

霜降萝卜赛人参
      有老话说“萝卜赛人参”，白萝卜是秋天的补品。北方霜降时已经很有寒意，成熟的萝卜不及时拨出，就有可能被冻坏。所以，在东北地区有霜降拨萝卜、吃萝卜的习俗。事实上，不管南方还是北方，经过霜降时节的白萝卜，确实是最好吃的，又甜又脆。中药里管萝卜叫“莱菔”。白萝卜色白入肺，对应秋天五行属金，具有下气、消食、润肺、解毒生津，利尿通便的功效。对秋天易出现的肺热肺燥、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等症状，都有很好的作用。关键是白萝卜怎么吃都行，生吃、水煮熟后喝萝卜水、炖牛肉都可以。