元旦是公历新年的开始，天气也会变得更加寒冷。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，数九寒天做好养生，有助于开启一年的健康生活。那么，在衣食住行方面应该如何做呢？

虚邪贼风，避之有时，冬季尤甚；天气越发寒冷，有些人在这时候喜欢里里外外穿上好几层才觉得暖和，但是也有些人穿个薄便装，套件羽绒服就出门了。那么到底如何穿才更保暖呢？

很多人认为穿的衣服越多越暖和，这实际上是一个误区。因为衣服本身是不产热的，只起到隔离的作用，这种隔离使得衣服与机体、衣服与衣服之间形成了一个良好的“小气候区”，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。因此，保暖的关键不是穿多少层，而是衣服的材质。材质上：内薄软、中保暖、外防风；款式上：“内贴身、中宽松、外收口”；部位上：“顾两头、腿要厚、腰别露”。

民间常有“冷在三九”的说法，气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时候最怕冷。“寒为阴邪，易伤阳气”，由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。冬季人体阳气内敛，人体的生理机能也有所下降。除了穿衣保暖，还可以在饮食上多关注肾的调养，注意热量的补充。

当归羊肉汤是由当归、生姜、羊肉为主料做成的一道药膳，营养价值丰富，不仅有保健的效果，还有一定的治疗疾病的作用，在中医经典著作《金匮要略》上，提到其处方组成有当归三两、生姜五两、羊肉一斤，具有温中补虚，祛寒止痛的功效。按中医的说法，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是一举两得的美事。

冬季适当早睡晚起可养藏体内精气，护住阳气。冬季勤开窗通风，交换清新空气，有利于身体健康，同时室内要保持一定的温湿度，不要蒙头睡觉，不要夜间憋尿。

在寒冷的冬季，如果在温暖的空调间待久了，会出现皮肤干燥、嘴唇上火等症状，要留意自己是不是患上“空调病”了。室内外温差大容易诱发感冒发烧，皮肤也容易干燥，喉咙会干哑，嘴唇也容易上火。通常情况下，室内外温差最好不要大于7℃。如果在空调房中待的时间过长，可以抽空出去透透气，定期开窗通风，保持室内外空气的流通。多喝温开水，不仅能预防感冒还有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒、疼痛等症状。

冬季是阴盛阳衰、阳气内藏的时节，应该安静自若，不可做过量的剧烈运动。否则汗出太多，毛孔大开，从而容易导致阳气随汗而出，使这个季节本已衰弱的阳气更衰。《黄帝内经》讲的“早卧晚起，必待日光”，意思是等到太阳出来以后再起床活动，这和睡懒觉不一样。

冬季应尽量选择早晨阳光出现、气温升高后再外出运动。对于体内已经养成早起生物钟、天未亮自然醒又一时调整不过来的人群而言，可以在起床之后，先喝一杯温开水，然后在室内进行一些简单的小幅度运动，让身体气血运转、完全暖透，然后等气温稳定后再外出运动。冬季适合的运动有散步、太极、放风筝、爬山等。